Góc giải đáp: Chạy bộ có tăng chiều cao không

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho vóc dáng và sức khỏe. Hiện nay, mối liên hệ giữa hình thức này và chiều cao đang nhận được sự quan tâm đặc biệt từ nhiều người. Vậy chạy bộ có tăng chiều cao không? Hãy đến với nội dung bài viết sau đây để tìm câu trả lời cho thắc mắc này bạn nhé!

Chạy bộ có tăng chiều cao không?

Theo một số nghiên cứu, chiều cao thường sẽ được quyết định bởi 3 yếu tố chính bao gồm: dinh dưỡng, tập luyện và gen di truyền. Trong đó hiệu quả của việc tập luyện tác động đến chiều cao là khoảng 20%. Như vậy, có thể thấy chạy bộ cũng là một hình thức tập luyện giúp cải thiện chiều cao.

Sở dĩ, tập luyện sẽ giúp tăng chiều cao bởi trong một số bài tập có khả năng kéo dãn xương. Riêng đối với hình thức tập luyện bằng cách chạy bộ sẽ giúp cơ thể tự sản sinh ra nhiều hoormon tăng trưởng từ đó giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Ngoài ra, ánh sáng buổi sáng chứa nhiều vitamin D, khi cơ thể được nhận loại vitamin này sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi từ thức ăn. Từ đó sẽ giúp xương thêm chắc khỏe và hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển chiều cao.

Hướng dẫn chạy bộ để tăng chiều cao đúng cách

Nhìn chung, việc chạy bộ không tác động lên chiều cao quá nhiều như các bài tập xà, tập bơi, bóng rổ,… Tuy nhiên, bằng cách tập luyện đúng thời điểm, đúng kỹ thuật nó cũng giúp mang lại những tác động tích cực đến chiều cao. Cụ thể:

• Kỹ thuật chạy: Thường sẽ có nhiều cách chạy khác nhau để giúp tăng chiều cao một cách hiệu quả. Tuy nhiên, theo nghiên cứu và theo kinh nghiệm của nhiều người thì việc chạy nước rút vẫn mang lại những hiệu quả tốt nhất. Chạy càng nhanh sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hoormon tăng trưởng để từ đó kích thích sự phát triển của chiều cao. Ngoài ra, trong quá trình chạy bạn cũng nên giữ cho lưng thật thẳng, thả lỏng phần vai và hạn chế tâp trung dồn sức vào phần thân dưới.
• Thời điểm chạy bộ: Như chúng ta đều biết việc chạy vào buổi sáng là rất tốt cho việc tăng chiều cao. Tuy nhiên, nếu không thể sắp xếp được thời gian phù hợp thì bạn có thể chạy vào buổi chiều tối. Thời lượng chạy tốt nhất trong mỗi buổi tập là từ 30-45 phút.
• Trang phục tập luyện: Để quá trình chạy bộ được diễn ra một cách thoải mái nhất thì bạn hãy ưu tiên lựa chọn cho mình những bộ trang phục được làm từ chất liệu co dãn, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Đừng quên lựa chọn cho mình một đôi giày thoải mái, êm chân giúp việc tập luyện trở diễn ra một cách thuận tiện nhất.

Một vài lưu ý khi áp dụng kỹ thuật chạy bộ tăng chiều cao

Với nội dung được chia sẻ ở phần trên chắc hẳn bạn cũng đã phần nào trả lời được câu hỏi “chạy bộ có tăng chiều cao không?”. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa và giảm thiểu tối đa những rủi ro trong quá trình tập luyện thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây:

• Để cơ thể có thể được phát triển một cách toàn diện nhất thì trong quá trình chạy bộ, bạn có thể kết hợp thêm một số bài tập mở rộng giúp phát triển các nhóm cơ.
• Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Vì thế, đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể.
• Trước khi bắt tay vào quá trình tập luyện, bạn tuyệt đối không để bụng quá no hoặc quá đói. Sau khi tập chạy bộ xong đừng quên tiến hành việc giãn cơ để hiệu quả bài tập đạt được là tối đa.

Kết luận

Trên đây là toàn bộ nội dung giúp bạn có thể giải đáp toàn bộ thắc mắc liên quan đến chủ đề “chạy bộ có tăng chiều cao không”. Ngoài những bài tập phù hợp, bạn đừng quên kết hợp với một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng dần thiết.